多年来，我深交的朋友不多，奇怪的是，不时有朋友私下找我，把他们心底的秘密告诉我。

一开始我还蛮惊讶的。有些对象并不算深交，有的只是初次见面，为何他们会那么信任我，把秘密告诉我呢？而那些秘密，常是说不出口的过往经历，内心的苦涩与酸楚。

年轻的我不太懂得如何开解别人，只能当个忠实听众，也总在想，除了聆听，我还能如何支持对方呢？

直到投入咨询工作，我才明白，或许我就有这种聆听的能耐，让别人可以感觉到被理解，而能够让对方放心的倾诉表达，就是最好的陪伴与支持。

聆听不同的生命故事，探看他人的内在世界，在于我，那是一种共振，相互学习，一起清理与回到平衡的珍贵时刻。

表达情绪与痛苦，并不是负面的。所有话语的背后，都是渴望活出来的自主力量啊！

带领蜕变游戏或自己玩游戏的时候，也有很多这样的时刻。当发现自己卡在一个情境中，还不知道盲点是什么，一张卡，几句问话，就揭开了潜意识深藏许久的自我面向。

多少年了，这些说不出口的话，没被看见的自己，原来一直渴望出来，渴望被承认，渴望被释放。可是，它们却硬生生的被压抑下去，慢慢形成内在冲突，最后包裹成一层层的情绪外衣，束缚身心，也吞没了自己。

很多时候，这些话语与想法来自小时候的认知、头脑不允许说出来的、或是别人灌输给自己，理所当然就接受了的负面信念。

若平日常做静心，常做正念或清理的练习，比较容易回到当下，以当下的觉知力，不带批判的清理与跨越，重新回到平衡与平静。

然而，如果缺乏静心基础与觉知力，很多时候所谓的释放与疗愈，仍然只是停留在头脑层面，并没有深入到内在的真正转化。

这时候，需要一个信任与安全的空间，让这些话语与情绪得以释放出来。理解它们，承认它们，允许它们。在蜕变游戏中，经常见证这样的时刻。

玩家被障碍卡住，动弹不得，透过引导，把内在埋藏多年的话说出来后，运用觉知卡的帮助，有意识的去厘清及检视自己，重新清理与整顿，并带着新的定义走下一步。

每一次，玩家们在清理眼泪，重新走下去后，都会如释重负，整个人看起来更轻松了。接下来的每一步，走得也更踏实，更笃定。

这个过程，就像是一颗颗被压抑的种子，开始挣破出土，以自己喜欢的方式，长成自己真正的样子。

“到底我真正想要什么？我可以展现怎样的自己，活出最渴望的自己？”
这些问题，没有人可以给答案，只能自己拆解，自己顿悟，再把它说出来。

 “从现在开始，我不必为了害怕让你们失望，而委屈自己。”
“我可以自由定义我自己，决定我要做什么！”
 “做真实的自己是冒险的，但失去自己更危险。”
“我允许自己感到累。我允许自己做不到，做不好，做不足。”
“我可以不那么用力来得到别人的爱，我决定好好爱自己。”

其实，这些话听起来很老生常谈，很多书籍与老师都有在教，但唯有发自内心的看见与认知，有意识要改变，并在他人（教练或其他玩家）的见证下说出来，相互回馈与支持，才是真正有力量。

说出来的同时，如果能以文字记录重点，随时提醒自己，鼓励自己，生命力就更流动了。
游戏如人生。我总觉得，生而为人，最美的力量，是自主意识与自我赋权的力量。
这场游戏要怎么玩，关键的棋子在你手中。
善用自己的力量，开展真正属于自己的人生吧！

#说出来的力量
#蜕变游戏的团疗力量
#带领与游戏心得
文／Jean Ng

 上周六的教练版蜕变游戏，又是感动满满的场次！
游戏才一开始就清理了不少泪水玩家吓到说：「怎么会这样？这是正常的吗？」蜕变游戏不但是一场深度的自我探索之旅，也是疗愈的过程，在游戏中和内在真实的自己触碰，常常能让人感动而释放落泪⋯⋯（曾经也有位玩家，才走出第一个人生方格就泣不成声。）
最印象深刻之一的环节是，其中一位玩家的行为模式是不断向前冲，因为心急而希望在短时间看到成绩，却又因为目前阶段尚未达到预期而感到挫折，这时游戏出现了五滴泪水，直接卡住。
卡了好几个回合，玩家体验到学会耐心等待，卡在游戏过程时，内在的觉察也发生了在领悟的那一刻，奇迹就发生了，清理掉人生路径上的所有眼泪
游戏过程中，鸡皮疙瘩满满！另一位玩家说，她感觉到胸闷的能量都被释放掉了，整个人变得更轻松更轻盈。
能够陪伴玩家穿越障碍，提升觉知，有意识的看见生命的卡点，并且选择用不一样的方式面对，进而让生命开展和蜕变，是件非常有意义的事情。
​文／Jessie Chen