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✍️教练手记之《自己说出来的,最有力量》

11/29/2021

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圖片
多年来,我深交的朋友不多,奇怪的是,不时有朋友私下找我,把他们心底的秘密告诉我。

一开始我还蛮惊讶的。有些对象并不算深交,有的只是初次见面,为何他们会那么信任我,把秘密告诉我呢?而那些秘密,常是说不出口的过往经历,内心的苦涩与酸楚。

年轻的我不太懂得如何开解别人,只能当个忠实听众,也总在想,除了聆听,我还能如何支持对方呢?

直到投入咨询工作,我才明白,或许我就有这种聆听的能耐,让别人可以感觉到被理解,而能够让对方放心的倾诉表达,就是最好的陪伴与支持。

聆听不同的生命故事,探看他人的内在世界,在于我,那是一种共振,相互学习,一起清理与回到平衡的珍贵时刻。

表达情绪与痛苦,并不是负面的。所有话语的背后,都是渴望活出来的自主力量啊!

带领蜕变游戏或自己玩游戏的时候,也有很多这样的时刻。当发现自己卡在一个情境中,还不知道盲点是什么,一张卡,几句问话,就揭开了潜意识深藏许久的自我面向。

多少年了,这些说不出口的话,没被看见的自己,原来一直渴望出来,渴望被承认,渴望被释放。可是,它们却硬生生的被压抑下去,慢慢形成内在冲突,最后包裹成一层层的情绪外衣,束缚身心,也吞没了自己。

很多时候,这些话语与想法来自小时候的认知、头脑不允许说出来的、或是别人灌输给自己,理所当然就接受了的负面信念。

若平日常做静心,常做正念或清理的练习,比较容易回到当下,以当下的觉知力,不带批判的清理与跨越,重新回到平衡与平静。

然而,如果缺乏静心基础与觉知力,很多时候所谓的释放与疗愈,仍然只是停留在头脑层面,并没有深入到内在的真正转化。

这时候,需要一个信任与安全的空间,让这些话语与情绪得以释放出来。理解它们,承认它们,允许它们。在蜕变游戏中,经常见证这样的时刻。

玩家被障碍卡住,动弹不得,透过引导,把内在埋藏多年的话说出来后,运用觉知卡的帮助,有意识的去厘清及检视自己,重新清理与整顿,并带着新的定义走下一步。

每一次,玩家们在清理眼泪,重新走下去后,都会如释重负,整个人看起来更轻松了。接下来的每一步,走得也更踏实,更笃定。

这个过程,就像是一颗颗被压抑的种子,开始挣破出土,以自己喜欢的方式,长成自己真正的样子。

“到底我真正想要什么?我可以展现怎样的自己,活出最渴望的自己?”
这些问题,没有人可以给答案,只能自己拆解,自己顿悟,再把它说出来。

 “从现在开始,我不必为了害怕让你们失望,而委屈自己。”
“我可以自由定义我自己,决定我要做什么!”
 “做真实的自己是冒险的,但失去自己更危险。”
“我允许自己感到累。我允许自己做不到,做不好,做不足。”
“我可以不那么用力来得到别人的爱,我决定好好爱自己。”

其实,这些话听起来很老生常谈,很多书籍与老师都有在教,但唯有发自内心的看见与认知,有意识要改变,并在他人(教练或其他玩家)的见证下说出来,相互回馈与支持,才是真正有力量。

说出来的同时,如果能以文字记录重点,随时提醒自己,鼓励自己,生命力就更流动了。
游戏如人生。我总觉得,生而为人,最美的力量,是自主意识与自我赋权的力量。
这场游戏要怎么玩,关键的棋子在你手中。
善用自己的力量,开展真正属于自己的人生吧!

#说出来的力量
#蜕变游戏的团疗力量
#带领与游戏心得
文/Jean Ng

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让生命开展和蜕变是件非常有意义的事情

11/3/2021

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 上周六的教练版蜕变游戏,又是感动满满的场次!
游戏才一开始就清理了不少泪水玩家吓到说:「怎么会这样?这是正常的吗?」蜕变游戏不但是一场深度的自我探索之旅,也是疗愈的过程,在游戏中和内在真实的自己触碰,常常能让人感动而释放落泪⋯⋯(曾经也有位玩家,才走出第一个人生方格就泣不成声。)
最印象深刻之一的环节是,其中一位玩家的行为模式是不断向前冲,因为心急而希望在短时间看到成绩,却又因为目前阶段尚未达到预期而感到挫折,这时游戏出现了五滴泪水,直接卡住。
卡了好几个回合,玩家体验到学会耐心等待,卡在游戏过程时,内在的觉察也发生了在领悟的那一刻,奇迹就发生了,清理掉人生路径上的所有眼泪
游戏过程中,鸡皮疙瘩满满!另一位玩家说,她感觉到胸闷的能量都被释放掉了,整个人变得更轻松更轻盈。
能够陪伴玩家穿越障碍,提升觉知,有意识的看见生命的卡点,并且选择用不一样的方式面对,进而让生命开展和蜕变,是件非常有意义的事情。
​文/Jessie Chen
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